Seans bitti, gözlerini açtın, “çok hafifledim” dedin. Peki sonra? Çoğu danışanım asıl dönüşümün seans odasında değil, sonraki günlerde başladığını söyler. Bu yazı, o günler için.
İlk 24 saat: Sessizlik
Seans sonrası zihinsel bir sessizlik ya da hafif bir yorgunluk hissetmen doğal. Bilinçaltı yeni bir kaydı yerleştiriyor. Mümkünse seans gününü hafif tut; bol su iç, erken yat, büyük kararlar alma.
İlk hafta: Fark etme
Aynı durumlarla karşılaşacaksın ama tepkin farklı olacak. Eskiden seni kızdıran bir cümle artık omuzlarından kayıp gidecek, eskiden yapamadığın bir “hayır” kendiliğinden çıkacak. Bu anları not et; değişimin kanıtı bunlar.
Direnç gelirse
Bazen eski kalıp son bir kez kapıyı çalar: “Bu işe yaramadı”, “ben zaten böyleyim.” Bu, inancın direnci değil, vedasıdır. Fark et, gülümse ve devam et. Gerekirse kısa bir takip seansıyla kökü tamamen temizleriz.
Destekleyen alışkanlıklar
Günde üç dakikalık meditasyon, yeni inancını sabahları sesli tekrarlamak ve kendine şefkatli bir dil kullanmak dönüşümü kalıcılaştırır. Bilinçaltı tekrarla öğrenir; bunu lehine kullan.
Ve unutma
Dönüşüm doğrusal değildir. İki adım ileri, bir adım geri de yolun parçasıdır. Önemli olan yönün. Yönün kendine doğruysa, doğru yoldasın.
Okumak güzel, deneyimlemek daha güzel.
Bu yazı içinde bir şeye dokunduysa, konuşmaya değer.
- Etiketler: Depression, Self Care
